КЕЛЛИ МАКГОНИГАЛ СИЛА ВОЛИ КАК РАЗВИТЬ И УКРЕПИТЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

А поскольку мы намерены укрепить силу воли, то постараемся понять, как лучше использовать каждый аспект нашей человеческой сущности, включая самые примитивные инстинкты: Легкие сжимаются, мышцы напрягаются. Например, я попрошу вас отмечать, когда вы наиболее склонны поддаваться искушению, как голод влияет на ваши траты. Каждую неделю они пробуют один новый способ самоконтроля, а в конце сообщают, какой помог им больше. Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости.

Добавил: Tak
Размер: 54.37 Mb
Скачали: 57681
Формат: ZIP архив

Я буду аргументировать свои рассуждения, но попрошу вас проверять их на практике.

Подборки книг Необычные девочки. Чтобы было понятнее, необходимо привести примеры положительного и отрицательного закрепления.

Произведение относится к жанру Психология. Оно послужит вам опорой и поможет обойти ловушки, в которых сила воли склонна вам изменять. На кону не только ваша жизнь. Исследования показали, что именно так все и происходит: Например, курильщики, особенно радужно оценивающие свою способность воздержаться от сигареты, с гораздо большей вероятностью принимаются за старое четыре месяца спустя, а у чрезмерно оптимистичных худеющих минимальная вероятность сбросить вес.

Они подвергают себя большим соблазнам, например зависают в курящих компаниях или расставляют по дому вазы с печеньем.

«Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал

Даже наиболее поднаторевшие в самоконтроле устают держать оборону и спрашивают себя, неужели жизнь и вправду должна быть так тяжела. Как они ведут себя в момент вашего волевого испытания? Они обнаружили, что люди переоценивают разные свои способности, например чувство юмора, грамотность, рассудительность.

Для того же, чтобы получить максимальный эффект необходимо, чтобы подавление было замещено или совмещено с закреплением, то есть наличием естественной ассоциативной связи.

  МАКРОЭКОНОМИКА АГАПОВА А СЕРЕГИНА С УЧЕБНИК СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое макнонигал принимаете в связи со своим испытанием силы воли. Как развить и укрепить 1 Издано с разрешения литературного агентства Andrew Nurnberg Иллюстрации для книги предоставлены Тино Нейропсихологи даже утверждают, что у нас один мозг, но два рассудка, или что в нас живут два человека.

Ей нужно улавливать малейшие проявления пристрастия и представлять, к чему они могут привести вот она стоит на улице в холод и щелкает зажигалкой. Он показывает, насколько важно понимать пределы самоконтроля, и предлагает лучшие стратегии для воспитания силы воли.

«Сила воли. Как развить и укрепить» скачать fb2, rtf, epub, pdf, txt книгу Келли Макгонигал

Но нет, Гейдж не умер. Например, запрещая себе целый день заглянуть в Facebook и Twitter, мы внезапно переедаем перед сном. Но это подавление происходит искусственно, так как ассоциативная связь практически не выражена.

Они обнаружили, что люди переоценивают разные свои способности, например чувство юмора, грамотность, рассудительность. По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить кешли, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться.

Как научить смартфон инвестировать сдачу с покупок

Человеческое сознание живет сравнением и ассоциациями. Самоконтроль — один из наиболее чудесных апгрейдов человечества, но он не единственная наша гордость. Невероятно, как быстро перестраивается наш мозг.

При этом даже возникает желание наградить себя за то, каким хорошим я мог бы быть! И в своей работе доходчиво и просто обобщает современные научные изыскания, приводя в пример много психологических экспериментов истории своих студентов, но не перегружая научной терминологией. Если вы этого еще не сделали, теперь пришло время выбрать волевое испытание, к которому вы будете применять идеи и стратегии из книги. К тому времени, как вы закончите чтение, вы будете лучше понимать свои слабости и вооружитесь новым набором стратегий самоконтроля.

  МЫ СЛЕПИЛИ ЭТО ЧУДО В ПЯТЬ МИНУТ ДЕТСКАЯ ПЕСЕНКА ПРО СНЕЖНУЮ БАБУ НОТЫ МР3 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Он раскрывает, почему мы поддаемся искушению и как найти в себе силы устоять.

РЕЦЕНЗИЯ: «Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал

Лучшее за неделю Просмотры Комментарии. К концу курса слушатели рассказывали, как преодолели летнюю тягу к сладостям, наконец-то заплатили налоги, перестали орать на детей, начали регулярно заниматься спортом и ощутили, что в целом больше довольны собой и отвечают за свои решения.

Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Если вы бросили макгонигмл, то можете вдохновить своих друзей-курильщиков тоже попробовать завязать.

Он раскрывает, почему мы поддаемся искушению и как найти в себе силы устоять. Как выглядит тренировка силы воли для мозга?